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Beste natriumarme Rezepte

Beste natriumarme Rezepte


Am besten bewertete natriumarme Rezepte

Traditioneller mexikanischer Reis, eine übliche Beilage, liefert 250-300 Kalorien und mehr als 55 Gramm Kohlenhydrate pro Portion von einer Tasse. Ein einfacher, kalorien- und kohlenhydratärmerer Ersatz ist die Verwendung von Blumenkohl anstelle von Standardreis. Eine Tasse Blumenkohl liefert weniger als 30 Kalorien und ungefähr fünf Gramm Kohlenhydrate und ist eine ausgezeichnete Quelle für die Vitamine C und K. Blumenkohlreis können Sie ganz einfach in Ihrer Küchenmaschine oder mit einer Küchenreibe zubereiten. Siehe das Rezept unten. Dieses Rezept wird von Jennifer Christman, RDN, LDN, CPT bei Medifast bereitgestellt.

Dieses Three Bean Chili-Rezept ist eine herzhafte Mischung aus schwarzen Bohnen, Kidneybohnen, Great Northern Beans, Tomatenwürfeln und Mais. Es ist einfach, lecker und relativ günstig zuzubereiten.Rezept mit freundlicher Genehmigung von Aramark

Füllen Sie den Truthahn nicht mit diesem Baby! Sie möchten sicherstellen, dass Sie dieses Gericht für sich allein stehen lassen!

Das Nützliche an diesem Verband ist, dass er nicht nur als Verband verwendet werden muss. Es kann auch zusammen mit Satays oder Potstickers als Dip serviert werden. Oder Sie begießen damit Garnelen oder andere Proteine ​​und Gemüse auf dem Grill für einen Hauch von Süße und Würze auf Ihrem Grillgut. Die Verwendungsmöglichkeiten sind vielfältig und das Beste ist, dass es einfach zu machen ist!

Wenn Sie ein spritziges und spritziges Dressing suchen, sind Sie hier genau richtig! Dies passt gut zu einer Reihe von Gerichten, insbesondere zu Krautsalat oder zu Obstsalaten für eine unerwartete Wendung und Geschmacksexplosion!

Dieses asiatische Vinaigrette-Rezept gibt Ihrem Vinaigrette-Grundrezept einen Kick! Die milde Hitze, die es mit sich bringt, macht jeden Salat oder jedes Gemüse etwas aufregender und lässt Sie mehr als sonst Ihr Grün essen.

Chinesische Spareribs, auch als kantonesisches BBQ oder Char Siu bekannt, sind Spareribs, die in Hoisonsauce, Sojasauce und Gewürzen mariniert und gegrillt oder geröstet werden. Dieses chinesische Spareribs-Rezept ist leicht eines unserer besten Spareribs-Rezepte, da es den Geschmack und die Textur von Rippchen liefert, die Sie normalerweise nur in Ihrem lokalen Chinatown finden. Es ist nicht erforderlich, dass Sie esoterische Zutaten für die Marinade oder das Schweinefleisch kaufen. Es können sowohl Spareribs nach Kansas City- als auch nach St. Louis-Art verwendet werden. Klicken Sie hier, um mehr unserer besten chinesischen Rezepte anzuzeigen.

Bringen Sie Ihren Kindern Brüche bei, während Sie persönliche Pizzas mit Gemüse zubereiten! Halb brillant, halb lecker.Klicken Sie hier, um die Vorteile hochwertiger Mahlzeiten für Kinder zu sehen

Es gibt nichts Befriedigenderes als ein Sandwich, das im Mund zergeht. Dieser französische Dip mit zerkleinertem Rindfleisch ist herzhaft und saftig, nachdem er den ganzen Tag im Slow Cooker geschmort wurde!Klicken Sie hier für weitere Rezepte von der kreolischen Contessa hier für das beste Sandwich in jeder State Gallery

Ein Rezept für Hühnerbrühe-Hundekekse ist ein rundum flexibler Leckerbissen für Ihren Hund. Mit dem verführerischen Aroma und Geschmack von Hühnchen können Sie püriertes Gemüse für zusätzliche Nährstoffe hinzufügen oder dieses Rezept als Basis-Hundekeks zum Dekorieren mit Hundeleckerliglasur verwenden. Aber es gibt keinen Grund, es zu verwechseln – diese Leckereien sind ein großartiger Snack für Hunde und Menschen gleichermaßen.

Grünkohl ist ein polarisierendes Grün. Für einige bedeutet es einen gesunden Lebensstil und für andere schreit es Diätkost. Aber diese würzige Wintersuppe wird die Skeptiker zum Gläubigen machen. Es ist eine herzhafte Tomatensuppe für einen kalten Tag, die insgeheim auch als gesunde Mahlzeitalternative dient.Klicken Sie hier, um die besten Grünkohl-Rezepte zu sehen, die Sie je probiert haben.

Nachdem Sie den ganzen Tag bei über 85 Grad draußen gearbeitet und dieses fantastische und gesunde Essen zu sich genommen haben, werden Sie im Himmel sein. Diese Mahlzeit ist leicht scharf, zitrusartig, lecker und erfrischend! Und das Beste ist, es ist nicht so schlimm für dich! Ich habe dieses Abendessen zusammen geschmissen, während meine 2-Jährige ihr Mittagessen aß und es auf Hochtouren klemmte. Im Slow Cooker sieht es so hübsch aus (ich weiß, ich bin komisch!). Fünf Stunden später war es fertig! Das ist definitiv etwas, was ich immer und immer wieder machen würde und sogar in Gesellschaft. Eine kleine Warnung – sie sind sehr saftig und Sie werden viele Servietten brauchen, wenn Sie sie essen. Mein Mann aß seine Tortillas anstelle von Salat und es war weniger chaotisch. Sie können mit dem Salat bei der gesunden Version bleiben oder die Tortilla wie er verwenden!Auf die guten Sachen...Siehe alle Wrap-Rezepte.


Egal, ob Sie nach köstlichen natriumarmen oder salzfreien Rezepten, Produktvorschlägen oder einfachen Ermutigungen suchen, The Daily Dish ist für Sie da. Ich lebe seit 2004 natriumarm und habe mich seitdem dafür eingesetzt, anderen zu helfen, ein glücklicheres und gesünderes Leben ohne Salz zu führen.

Wenn Sie denken, dass niedriges Natrium langweilig sein muss, denken Sie noch einmal darüber nach. Salzfrei kann FABELHAFT sein!

Ich bin eine Ehefrau, Mutter und Feinschmeckerin, bei der im Alter von 31 Jahren eine Innenohrpest namens Meniere’s Disease diagnostiziert wurde. Meine einzige Behandlungsmethode? GEBEN SIE SALZ AUF. Obwohl ich immer noch mit den unregelmäßigen Symptomen der Krankheit zu kämpfen habe, hat die natriumarme Ernährung Wunder gewirkt. Ich habe The Daily Dish im Jahr 2007 mit dem Ziel gegründet, eine Gemeinschaft unter denen aufzubauen, die salzfrei leben. Wir müssen uns nicht gefangen fühlen. Natriumarmes Essen kann gesund, sättigend und KÖSTLICH sein!! SCHAUEN Sie sich einige dieser Gerichte an!



Sofern nicht anders angegeben, sind alle Rezepte und Fotografien auf The Daily Dish meine Originalarbeit. Bitte denken Sie bei der Wiederverwendung der Inhalte dieser Website daran, dass es BAD KARMA ist, KEINE KREDIT ZU GEBEN, WO KREDIT FÄLLIG IST. Alle Rezepte auf The Daily Dish sollen nur die Anforderungen einer natriumarmen Diät (unter 1500 mg pro Tag) erfüllen und erfüllen möglicherweise keine anderen diätetischen Einschränkungen. Personen mit besonderen gesundheitlichen Bedürfnissen sollten bei der Zubereitung eines Rezepts Vorsicht walten lassen.

Ich arbeite hart daran, The Daily Dish Wirklichkeit werden zu lassen. Obwohl ich seinen Inhalt kostenlos anbiete, freue ich mich über Spenden für seinen Unterhalt. Wenn Sie The Daily Dish schätzen und Ihre finanzielle Unterstützung anbieten möchten, KLICKEN SIE HIER. Danke!

Wenn Sie ein natriumarmes oder salzfreies Produkt haben, das ich bewerten soll, lassen Sie es mich wissen! Ich bin mit keinem der Produkte verbunden, die ich auf The Daily Dish bewerte und bin KEIN bezahlter Endorser. Meine Meinung wird der Öffentlichkeit frei zur Verfügung gestellt und kann, muss aber nicht, mit einem Körnchen Salz genommen werden (Wortspiel beabsichtigt).

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Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation (WHO) sollten Erwachsene weniger als 2.000 mg Natrium oder 5 Gramm Salz und mindestens 3.510 mg Kalium pro Tag zu sich nehmen. Viele Studien, die in verschiedenen Teilen der Welt durchgeführt wurden, zeigen jedoch, dass die meisten Menschen viel mehr Salz zu sich nehmen als die von der WHO für eine gute Gesundheit festgelegten Ernährungsrichtlinien von etwa 9 bis 12 Gramm pro Tag. Ein Großteil dieses überschüssigen Salzes stammt aus verarbeiteten und verpackten Lebensmitteln, auf die sich die Menschen aufgrund der leichten Zugänglichkeit und des bequemen Verzehrs mehr verlassen. All diese industriell hergestellten Lebensmittel können ohne Ihr Wissen reichlich Salz enthalten und die Zutatenetiketten können Sie leicht täuschen.

1. Angebratene Pilze und Hühnerbrühe

Eine leichte, liebliche und schmackhafte Mahlzeit mit Pilzen, Hühnchen, Palmzucker und dunklem Reiswein. Tauschen Sie dies mit Ihrem schweren Abendessen an einem der Wochentage aus. Einfaches, schnelles und leckeres Rezept für Hühnerbrühe, mit dem Sie durch eine kühle Winternacht segeln können.Diese Hühnerbrühe wäre gesund, lecker und absolut natriumarm.

2. Ananas-, Orangen- und Flaschenkürbissaft

Tanken und tanken Sie mit dieser erfrischenden Kombination aus süßer Ananas, sauren Orangen und Flaschenkürbis für eine Extraportion Gesundheit. Hell und schön, dieser Saft würde Ihnen definitiv helfen, die Sommerhitze zu überwinden.

3. Fadennudeln Upma

Beginnen Sie Ihren Tag mit diesem köstlichen Upma aus Fadennudeln, Curryblättern, frischem Gemüse und einer Handvoll Erdnüssen. Vermicelli Upma ist eine köstliche und schnelle Snack-Option für all Ihren Hunger. Dies ist so leicht, dass es bekanntermaßen eine All-Time-Mahlzeit ist und sich nicht nur auf Frühstück oder Brunch beschränkt. Eine Schüssel voller Nährstoffe und Geschmack!

4. Hafer-Joghurt-Porridge-Parfait

Ein weiteres fantastisches Frühstücksrezept. Es ist einfach und schnell und bietet dennoch all die wunderbaren Aromen und Güte von Honig, Joghurt, frischem Obst und Milch.Ein proteinreiches Frühstück, das Sie mit Energie versorgt und fit hält.

5. Hummus mit gerösteten Karotten und weißen Bohnen

Ein tolles Rezept für Ihren Abendsnack, bei dem Sie sich nicht schuldig fühlen. Lassen Sie die im Laden gekauften Sachen weg und machen Sie diesen frischen Dip zu Hause, der absolut natriumarm und nährstoffreich ist.Kombinieren Sie dies mit Fladenbrot, nachdem Sie etwas Rosmarin für einen Geschmacksschub hinzugefügt haben.

6. Gegrillter Mais-Tomaten-Salat

Hungrig zwischen den Mahlzeiten? Bereiten Sie diesen bekömmlichen Salat vor, der vor Maissüße und der Saftigkeit frischer Tomaten strotzt. Halten Sie das Dressing in Flaschen fern und machen Sie Ihr eigenes mit Kreuzkümmel, Rapsöl und Nelken.Ein herrlicher Sommersalat voller lebendiger Farben und Aromen.

7. Thailändischer gedämpfter Fisch

Gesund muss nicht langweilig oder geschmacklos sein und dieses Rezept wird es Ihnen beweisen. Vollgepackt mit Chilis und köstlichen Aromen wird dieses thailändische Fischrezept mit Sicherheit der Gewinner auf dem Esstisch sein. Probieren Sie dieses gebackene Fischrezept mit einer hausgemachten Gewürzmarinade.Dieses Gericht bringt die Straßen Thailands in Ihre Küche!

8. Gewürzter Paneer mit Aloo-Tamatar Jhol

Probieren Sie dieses Rezept heute zum Mittagessen aus. Es verwendet einfache Zutaten, die immer in Ihrer Speisekammer verfügbar sind, um etwas Einzigartiges zu machen.

9. Ayurveda-Khichdi

Dieses Rezept vereint die Güte bestimmter im Ayurveda geschätzter Zutaten, die den Magen schonen und gleichzeitig den Darm stärken.

Moong Dal wird im Ayurveda eine kühlende Energie nachgesagt und fördert den Entgiftungsprozess in unserem Körper.

10. Gedämpfte Chinakohlpakete

Eine gesündere Alternative zu Ihren Straßenmomos sind diese in Chinakohl eingewickelten Gemüseknödel.

11. Fruchtwürfelsalat

Hell, gesund, lecker und absolut erfrischend, dieser Obstsalat ist einfach das perfekte Gericht zum Chillen im Sommer. Dies hilft Ihnen, sich selbst an den schlimmsten heißen Sommertagen abzukühlen. Wassermelone, Kiwi und Ananas vereinen sich zu diesem wunderschönen Fruchtwürfel!


Freitag, 7. September 2012

Sloppy Joes mit niedrigem Natriumgehalt

  • 1 1/4 Pfund fettarmes Rinderhackfleisch
  • 1/4 Tasse brauner Zucker
  • 2 Teelöffel bis 1 Esslöffel natriumarme Steak-Gewürzmischung
  • 1 mittelgroße Zwiebel, gehackt
  • 1 kleine rote Paprika, gehackt
  • 1 Esslöffel Balsamico-Essig
  • 1 Esslöffel Worcestershiresauce mit niedrigem Natriumgehalt
  • 2 Tassen Tomatensauce (ohne Salz)
  • 2 Esslöffel Tomatenmark (ohne Salz)
  • Sandwiches

20 beste natriumarme cholesterinarme Rezepte

Egal, ob Sie etwas Einfaches und Schnelles wünschen, ein Dinner-Konzept zum Vorbereiten oder etwas, das Sie an einem kühlen Winterabend anbieten möchten, wir haben hier das ideale Rezeptkonzept für Sie. Schauen Sie sich diese an und finden Sie auch Ihren Favoriten. Vom Frühstück über Mittagessen, Abendessen, Snacks bis hin zu Leckereien-Alternativen haben wir Pinterest und auch die besten Food-Blogs durchsucht, um Ihnen Rezepte mit niedrigem Natriumgehalt und niedrigem Cholesterinspiegel zu präsentieren
du musst es versuchen.

Genau wie es das für Reichweite? Schauen Sie sich diese fantastischen Rezepte mit niedrigem Natriumgehalt und niedrigem Cholesterinspiegel an
und lassen Sie uns verstehen, was Sie denken. Wir haben einige fantastische Rezeptkonzepte für Sie zum Ausprobieren.


Überschüssiges Natrium verbirgt sich in verpackten Lebensmitteln

Unser Körper braucht täglich nur 1/4 Teelöffel Salz, aber der durchschnittliche Amerikaner isst täglich 5 oder mehr Teelöffel Salz.

Das ist etwa 20-mal mehr, als der Körper braucht!

Natrium kommt natürlicherweise in Lebensmitteln vor, aber das meiste davon wird während der Verarbeitung und Zubereitung hinzugefügt – achten Sie auf diese Top-10-Quellen.

Und viele verpackte Lebensmittel, die nicht salzig schmecken, können immer noch einen hohen Natriumgehalt haben – insbesondere Konserven, verarbeitete Lebensmittel und Fertiggerichte.

Auch in Fastfood-Restaurants finden sich hohe Mengen an Natrium.


So erstellen Sie ein Toolkit

Klicken Sie in Kidney Kitchen Pro auf „Toolkit erstellen“. Führen Sie von dort aus die folgenden Schritte aus:

  • Toolkit-Name: Geben Sie Ihrem benutzerdefinierten Toolkit einen Namen, damit Sie sich daran erinnern, für wen oder was es gedacht ist
  • Speisepläne: Wenn Sie zuvor in Kidney Kitchen Pro benutzerdefinierte Essenspläne erstellt haben, können Sie diese benutzerdefinierten Essenspläne zu den Toolkits hinzufügen
  • Ressourcen: Aus dem Dropdown-Menü können Sie einen der Ressourcenleitfäden, Videos oder Webinare von Kidney Kitchen auswählen. Sie können mehr als 1 gleichzeitig auswählen.
  • Notizen teilen: Wenn Sie dieses Toolkit an eine andere Person senden möchten, können Sie in diesem Abschnitt einen besonderen Hinweis hinzufügen
  • Private Notizen: Wenn Sie etwas notieren möchten, das nur für Sie sichtbar sein soll, fügen Sie es hier hinzu.

Nachdem Sie Ihr Toolkit erstellt haben, klicken Sie auf „Toolkit erstellen“, um es zu speichern. Wenn Sie bei Kidney Kitchen Pro angemeldet sind, können Sie jederzeit auf Ihre benutzerdefinierten Toolkits zugreifen. Klicken Sie auf das Toolkit, um auf den Inhalt zuzugreifen und ihn für andere freizugeben und auszudrucken.

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17 natriumarme Rezepte für Menschen mit Bluthochdruck

Wenn Sie so gut wie jede Kochsendung im Fernsehen gesehen haben, wissen Sie, dass die meisten Köche Salz als die Lebensquelle aller Aromen in jedem hausgemachten Gericht ansehen. Das ist zwar alles schön und gut (und nicht ganz falsch), aber Salz muss nicht die einzige Geschmacksquelle sein, besonders wenn hoher Blutdruck Sie bei einer natriumarmen Diät hält. Mit Aromen und Gewürzen kreativ zu werden ist nicht nur möglich, sondern auch ohne einen Hauch von Salz machbar. Der einfachste Ausgangspunkt ist der Kauf natriumarmer Zutaten im Lebensmittelgeschäft, wie z. B. natriumarme Hühner-, Rindfleisch- und Gemüsebrühe, natriumarme Tomatenwürfel und natriumarme Dosenbohnen, um nur einige zu nennen.

Neben dem Kauf natriumarmer Zutaten zum Kochen ist das Experimentieren mit anderen Gewürzen und Gewürzen als Salz, die Sie bereits in Ihrer Speisekammer zu Hause haben, eine großartige Möglichkeit, den Geschmack Ihrer Gerichte zu verbessern. Knoblauchpulver, Paprika, schwarzer Pfeffer und Zitronenpfeffergewürz sind nur einige der Gewürze, die den Geschmack in fast jedem Gericht verstärken, von geschwärztem Fisch und Tacos bis hin zu Salaten und Hackbraten. Halten Sie den Natriumgehalt niedrig, aber die Gewürze hoch mit 17 unserer Lieblingsrezepte mit niedrigem Natriumgehalt, um Ihren Blutdruck in Schach zu halten, ohne den Geschmack zu beeinträchtigen.

Geschwärzte Tilapia mit Mango-Avocado-Krautsalat

Es muss nicht immer Salz sein, damit Ihr Essen schmeckt – dieses salzfreie Cajun-Gewürz gibt genau die richtige Würze für köstliche geschwärzte Tilapia.

15 Minuten 150 Kalorien Einfach

Glutenfrei gesund

Vegetarischer Reis-Bohnen-Auflauf

Dieser Reis-Bohnen-Auflauf lässt sich leicht für ein Abendessen unter der Woche zusammenwerfen und hält gleichzeitig den Natriumspiegel am unteren Ende.

50 Minuten 450 Kalorien Einfach

Garnelenspaghetti mit Spinat

Dieses Rezept erfordert eine geringe Menge Salz, aber Sie werden es nicht vermissen, wenn Sie es ganz weglassen Knoblauch, Oregano und geriebener Parmesan machen dieses Garnelen-Spaghetti-Gericht sehr würzig.

20 Minuten 200 Kalorien Einfach

Quinoa-Edamame-Salat mit Zitrus-Vinaigrette

Bereiten Sie diesen Quinoa-Salat als leichtes, nahrhaftes Abendessen oder als Beilage zu gegrilltem Hähnchen zu.

15 Minuten 200 Kalorien Einfach

Pikanter Stahlhafer mit Spinat, Champignons und Tofu

Servieren Sie diese mit Gemüse beladenen herzhaften Haferflocken für ein herzhaftes Frühstück oder ein leichtes, einfaches Abendessen.

30 Minuten 360 Kalorien Einfach

Putenhackbraten

Hackbraten ist ein einfaches und köstliches Abendessen unter der Woche, also warum nicht ein gesundes? Tauschen Sie Rindfleisch gegen mageres Putenhackfleisch und lassen Sie das Salz für einen herzhaften Hackbraten, der genauso würzig ist wie der fleischige Klassiker.

1h 20m 200 Kalorien Einfach

Besuchen Sie die Seite, um mehr zu erfahren: Putenhackbraten.

Gegrillte Hähnchen- und Tomatenspieße mit niedrigem Natriumgehalt

Dieses gegrillte Hühnchen erhält seinen Geschmack durch Chimichurri-Sauce, eine grüne Sauce aus Kräutern, Öl und Essig und ohne Salz.

40 Minuten 230 Kalorien Einfach

Cremige Hühnchen-Tetrazzini

Mit weniger als 200 mg Natrium pro Portion ist dieses cremige Nudelgericht eine großartige Option für ein Abendessen mit niedrigem Natriumgehalt.

1h 00m 530 Kalorien Einfach

Besuchen Sie die Seite, um mehr zu erfahren: Cremige Hühnchen-Tetrazzini.

Taco-Auflauf mit niedrigem Natriumgehalt

Mischen Sie es am Taco-Dienstag mit diesem Taco-Auflauf, der wenig Natrium enthält, aber reich an Ihren Lieblings-Taco-Nachtaromen.

45 Minuten 200 Kalorien Einfach

Besuchen Sie die Seite, um mehr zu erfahren: Taco-Auflauf mit niedrigem Natriumgehalt.

Garnelen-Fajitas mit niedrigem Natriumgehalt

Um Ihre Natriumaufnahme auf einem absoluten Minimum zu halten, verwenden Sie rohe, ungekochte Garnelen in diesen würzigen und köstlichen Garnelen-Fajitas.

20 Minuten 225 Kalorien Einfach

Besuchen Sie die Seite, um mehr zu erfahren: Garnelen-Fajitas mit niedrigem Natriumgehalt.

Dijon-Honig-Schweinekoteletts

Mit dieser hausgemachten Honig-Orangen-Dijon-Sauce benötigen Sie kein Salz, um diese Schweinekoteletts voller Geschmack zu machen.

20 Minuten 250 Kalorien Einfach

Besuchen Sie die Seite, um mehr zu erfahren: Dijon-Honig-Schweinekoteletts.

5-Zutaten-Pasta aus Butternusskürbis, Rucola und Ziegenkäse

Dieses farbenfrohe, beruhigende Nudelgericht erhält seine cremig-salzige Note durch Ziegenkäse statt durch Salz.

40 Minuten 300 Kalorien Einfach

Einfache Sesam-Hühnerpfanne

Das typische Sesam-Hähnchen zum Mitnehmen neigt dazu, unnötig viel Zucker und Salz zu verwenden, also machen Sie stattdessen diese hausgemachte Version, die beides reduziert.

35 Minuten 200 Kalorien Einfach

Paleo-Taco-Salat

Füllen Sie diesen gewürzten Taco-Salat mit so viel Gemüse, wie Sie möchten, und binden Sie alles mit dem cremig-würzigen Dressing zusammen, das das Salz weglässt.

4h 00m 150 Kalorien Einfach

Besuchen Sie die Seite, um mehr zu erfahren: Paleo Taco Salat.

Dukka-gewürzte Lachspasteten

Werten Sie Ihre traditionellen Lachspasteten mit einer aufregenden Gewürzmischung auf, die wenig Natrium enthält, aber voller Geschmack.

20 Minuten 200 Kalorien Einfach

One Pot Zitronen-Kräuter-Huhn und Reis

Butteriges Hühnchen und heller, zitroniger Reis vereinen sich in einem Topf für diese einfache und köstliche Mahlzeit unter der Woche.

30 Minuten 185 Kalorien Einfach

Buffalo Wings und Ranch-Dip-Sauce mit niedrigem Natriumgehalt

Dieser klassische Sport-Snack kann doch ein gesunder sein! Gebacken statt gebraten und mit einer natriumarmen Büffelsauce überzogen, sind diese Flügel sicher ein Wochenend-Favorit.

55 Minuten 70 Kalorien Einfach

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Über TheDiabetesCouncil Team

Das DiabetesCouncil Team besteht aus zertifizierten Diabetes-Pädagogen und examinierten Krankenschwestern, die ein vorgegebenes Thema erarbeiten, recherchieren und im Team veröffentlichen. Jedes Teammitglied verfügt über mindestens 15 Jahre Erfahrung in der Diabetesversorgung und -behandlung.


Kiersten Hickman/Eat this, not that!

Lust auf chinesisches Essen zum Mitnehmen? Dieses hausgemachte Crock-Pot-Rindfleisch und Brokkoli wird Ihr Verlangen schneller stillen, als Sie denken! Während die meisten gesunden Slow Cooker-Rezepte länger zum Kochen brauchen, ist dieses überraschend kurz und süß. Außerdem kostet es Sie nicht so viele Kalorien zu verbrauchen, was es zu einem Ihrer neuen Lieblingsrezepte für gesunde Slow Cooker macht.

Holen Sie sich unser Rezept für Crock-Pot Beef und Brokkoli.


Forelle


Gebackene Kreuzkümmelforelle mit Kürbis und Kürbiskernen
Fisch in Pergament mit Manhattan Clam Chowder
Forelle mit Pekannusskruste
Forelle in Kürbiskruste
Gebratene Forelle mit Maisvinaigrette
Forelle Mandeln
Forelle mit Estragon-Senf-Sauce


Asiatischer Thunfischsalat
Chipotle Thunfischsalat
Curry-Thunfisch-Salat
Linsen-Thunfisch-Salat
Quinoasalat mit Thunfisch und Avocado
Safran-Thunfisch-Auflauf
Gebratener Thunfisch mit Saki-Wasabi-Sauce
Gebratener Thunfisch Nicoise | Coumadin-sichere Version
Gebratener Thunfisch mit asiatischer Vinaigrette
Gebratener Thunfisch mit Spargelsalsa
Gebratener Thunfisch mit Auberginen-Tartar
Gebratener Thunfisch mit Wasabi-Mango-Salsa
Gebratener Thunfisch mit Tomaten-Feta-Salat
Thunfischsalat aus dem Südwesten
Südwest-Thunfisch- und Maissalat
Süßer roter Pfeffer Barbecue Thunfisch
Thunfisch-Avocado-Salat
Thunfisch-Kichererbsen-Salat | Coumadin-sichere Version
Salat mit Thunfisch und weißen Bohnen
Thunfisch Caprese Makkaroni Salat
Thunfisch Caprese Salat
Thunfischschmelze | GERD / Säurereflux-freundliche Version
Thunfisch-Nudelsalat
Thunfisch Pesto Makkaroni Salat
Thunfischsalat mit sonnengetrockneten Tomaten
Thunfisch mit Ancho-Feigen-Sauce
Thunfisch mit Romesco-Sauce
Wasabi Thunfisch Salat


Serviervorschläge für Nudelsauce mit niedrigem Natriumgehalt

Diese natriumarme Pastasauce kann für so viel mehr als nur für Pasta verwendet werden. Für Spaghetti kann ich es jedoch auf jeden Fall empfehlen!

Inspiriert von meiner Liebe zu kleinen Tellern und Spanien liebe ich es, diese natriumarme Pastasauce zu einem gebackenen Ziegenkäsegericht zu machen. Etwas von der Sauce in eine ofenfeste Schüssel geben und ein Stück Ziegenkäse darauf verteilen. Bei 450°C etwa 10 Minuten backen, oder bis die Sauce sprudelt und der Käse schön weich und sogar an den Rändern etwas verkohlt ist. Mit etwas geschnittenem Baguette servieren. Du wirst im Himmel sein!

Weitere Ideen für diese natriumarme Pastasauce:

  • Selbstgemachte Pizza
  • Löffel über gegrilltem Gemüse (Zucchini, Aubergine und gelber Kürbis sind meine Favoriten!)
  • Hausgemachte Lasagne
  • Als Basis für Suppen, wie Minestrone oder Tomatencreme
  • Mit hausgemachten Frikadellen servieren

Schau das Video: Der Unterschied - Der Wassertest von misterwater